研究：走得越快患糖尿病的风险就越低 ！

11月30日消息，据国内媒体报道，伊朗研究人员发现，在利用步行方式预防糖尿病方面，走路速度与预防效果存在关联：走得速度越快，预防效果越好。

相关研究报告发表于11月28日出版的《英国运动医学杂志》，研究报告主要作者艾哈迈德·杰耶迪说，从总体来看，经常步行可以降低罹患2型糖尿病风险，但是，这些研究并未明确关联最佳步行速度。

于是，他带领研究人员回顾了1999年至2022年期间美国、英国和日本进行的10项研究，这些研究评估了步行速度与成人2型糖尿病发病率之间的联系。

研究人员发现，经过平均8年的随访调查，与步速不超过每小时3.2公里的散步者相比，步速在每小时3.2公里到4.8公里普通速度的步行者，患2型糖尿病风险低15%；

走得“相当快”的步行者，即速度为每小时4.8公里到6.4公里的人，患病风险低24%；如果步速超过每小时6.4公里达到“快或小跑”，患病风险降低39%。

日本福岛县立医科大学专攻糖尿病研究的教授岛袋充生认为，更快的步行速度会增加运动强度，从而对生理功能产生更大的刺激，改善健康状况。

专家们建议，可以使用智能手表或手机追踪走路状况，如果走路时说话较吃力，无法唱歌，那么速度就很可能达到“快或小跑”的水平。